ржд медицина

Частное учреждение здравоохранения «Клиническая больница «РЖД-Медицина» города Ярославль»
Телефон
8-800-234-34-34
8-4852-642-642 (пн-пт 7.30-19.00)
info@dkb.yar.ru
Вызов врача на дом8 (4852) 64-18-86 (Пол-ка №1, ул. Чехова, 34)
8 (4852) 64-07-74 (Пол-ка №2, Суздальское ш., 21)

Позитивное питание - Питайтесь правильно!

Принципы рационального питания:

РАЦИОНАЛЬНЫМ называется питание, организованное в соответствии с реальными потребностями человека и обеспечивающее оптимальный уровень обмена веществ.

   ВАЖНО:

не менее 5 приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин (промежутки между приемами пищи должны быть не менее двух часов и не более пяти). В день необходимо выпивать от 1,5 до 2,5 л воды (чай, кофе, соки и тому подобное - это НЕ ВОДА).

- Утро необходимо начинать с двух стаканов чистой воды;
- Завтрак должен быть обязательно и не позднее 40 минут после пробуждения;
- Три приема пищи обязательно должны включать горячее блюдо и сырые овощи;
- Пищу необходимо ТЩАТЕЛЬНО пережевывать.    
При быстрой еде пища плохо пережевывается и измельчается, недостаточно обрабатывается слюной. Это ведет к излишней нагрузке на желудок, ухудшению переваривания и усвоения пищи. При торопливой еде медленнее наступает чувство насыщения, что способствует перееданию.
Продолжительность еды во время обеда – не менее 30 минут.    
 
 
Фрукты и сладости необходимо употреблять до обеда, желательно на второй завтрак.     
 
 
В ужине не должно быть продуктов, обременяющих секреторную и двигательную функции пищеварительных органов, вызывающих повышенное газообразование, ночную секрецию желудка (жареные блюда, продукты жирные, с грубой клетчаткой, экстрактивными веществами, поваренной солью).     
 
 
Последний прием пищи следует осуществлять не позже, чем за 2 часа до сна, если Вы хотите сохранить вес, и не менее чем за 4 часа, если хотите похудеть. Ужин должен составлять 10-20 % суточной энергоценности рациона и включать такие продукты как: яйца, овощи, рыбу или птицу, приготовленные без использования масла (запеченные, отварные или на пару).
 

Проект "Позитивное питание" - это: 

- Минимум Ваших усилий и максимальная польза
- Полноценный пятиразовый рацион (завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин)
- Формирование правильного пищевого поведения
- Экологическая и эпидемическая безопасность
- Доставка на рабочее место.
телефон
+ 7 4852 642-642
МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ
x